Työtuolit kotitoimistoon

Tässä muutamia vinkkejä työtuolin parhaaseen käyttöön:

Säädä istuimen korkeus

Tuoli on säädettävä niin, että jalat voivat levätä mukavasti tasaisesti lattialla jalat noin 90 asteen kulmassa. Tämä vähentää reisien ja sääreiden painetta.

Ristiselän tuki

Työtuolin tulee tukea alaselkää hyvin. Monissa tuoleissa on säädettävä ristiselän tuki, joka voidaan mukauttaa selkärangan luonnollisen kaarevuuden mukaan.

Käsien tuki

Käsinojat tulee säätää niin, että ne tukevat kevyesti käsiäsi ilman, että sinun tarvitsee nostaa hartioitasi. Tämä auttaa lievittämään jännitystä hartioissa ja niskassa.

Istu suoraan

Yritä istua taaksepäin noin 100-110 asteen kulmassa, mikä vähentää painetta alaselässäsi. Vältä nojaamasta eteenpäin tai kumartumista pöydän yli.

Etäisyys pöytään

Tuolin tulee olla tarpeeksi lähellä työpöytää, jotta pääset käsiksi näppäimistöön ja hiireen venymättä. Käsivarsien tulee olla rennossa asennossa, suunnilleen yhdensuuntaisesti lattian kanssa.

Jalkatuen käyttö

Jos jalkasi eivät ulotu lattiaan edes tuolin säätämisen jälkeen, käytä jalkatukea jalkojen tukemiseen ja oikean istuma-asennon säilyttämiseen.

Liikettä ja vaihtelua

Jopa täydellisesti säädetyn työtuolin kanssa on tärkeää vaihtaa säännöllisesti asentoa ja pitää taukoja nousta ylös ja liikkuaksesi. Tämä parantaa verenkiertoa ja vähentää lihasjäykkyyden riskiä.

Silmien taso ja näyttö

Näytön tulee olla silmien tasolla, jotta niska ei taivuta ylös tai alas. Tämä voi vaatia erillisen näytön nousun tai pöydän korkeuden säätämisen.

Näitä ohjeita noudattamalla voit auttaa estämään selkä- ja niska-ongelmia ja muita rasitusvammoja, joita voi aiheutua pitkäaikaisesta työpöydän ääressä istumisesta.